Guide

Fysisk aktivitet og insulinbehandling

Formål med guiden:

Du lærer, hvordan du observerer og støtter borgere med diabetes ifm. fysisk aktivitet.
Du lærer, hvordan du forebygger lavt blodsukker (hypoglykæmi) under og efter aktivitet.
Du lærer, hvad du skal være opmærksom på ift. fysisk aktivitet og diabetes.

Observation

Handling

Sådan gør du, når borgeren skal være fysisk aktiv

Mål blodsukkeret.
Vejled borgeren i at måle blodsukkeret inden og efter aktiviteten for at sikre, at det ikke er for højt eller for lavt.
Vær opmærksom på, om der er aftaler med diabetesbehandleren om forholdsregler ift. fysisk aktivitet fx om der skal tages mindre hurtigtvirkende insulin.
Spørg ind til, om borgeren har erfaringer med, hvordan fysisk aktivitet påvirker blodsukkeret.
Hvis blodsukkeret er under 4 mmol/l før aktivitet, anbefales følgende:
- Giv hurtige kulhydrater, f.eks. ½ banan eller et glas juice. Supplér med ½-1 stk. brød.
- Vent med fysisk aktivitet til blodsukkeret er steget.
Dokumentér dine observationer og handlinger.

Sådan gør du, hvis borgeren har et blodsukker over 15 mmol/l før aktiviteten

Hvis blodsukkeret er over 15 mmol/l, anbefales det ikke, at borgeren påbegynder fysisk aktivitet. Blodsukkeret skal først reduceres ned (til under 15 mmol/l).

Har borgeren symptomer på et højt blodsukker?

Hvis ja – rådfør dig med sygeplejersken.
Hvis nej – må borgeren gerne være fysisk aktiv.

Fakta

Risikoen for hypoglykæmi (for lavt blodsukker) er markant ved type 1-diabetes i forbindelse med bevægelse – især hvis insulindosis / måltider ikke tilpasses.
Fysisk aktivitet øger musklernes følsomhed overfor insulin – hvilket betyder, at borgerens blodsukker ofte falder under/efter aktivitet.
Borgeren kan opleve et lavere blodsukker op til 24 timer efter fysisk aktivitet. Det største fald ses som regel 8-10 timer efter.
Fysisk aktivitet giver gode langtidseffekter: bedre vægtkontrol, lavere blodtryk og kolesterol, færre følgesygdomme.
Dokumentation og planlægning er vigtig – fordi hver borger reagerer forskelligt.
Ved at måle blodsukkeret før og efter fysisk aktivitet kan borgeren forstå hvordan kroppen og blodsukkeret reagerer på fysisk aktivitet. Blodsukkermåling forebygger også risikoen for at få lavt blodsukker.

Lær mere

Plan for insulin og fysisk aktivitet

Tal med borgerens diabetesbehandler, så der er en plan for:

hvor meget insulin borgeren skal tage før eller efter fysisk aktivitet
hvornår borgeren skal spise i forbindelse med fysisk aktivitet

Fordele ved fysisk aktivitet

Der er mange fordele ved fysisk aktivitet. Har borgeren diabetes er der nogle helt konkrete fordele. Fysisk aktivitet:

hjælper med at sænke blodsukkeret
nedsætter risikoen for at udvikle følgesygdomme
øger det fysiske og psykiske velbefindende

Udover de diabetesspecifikke fordele, er der også en række generelle fordele ved fysisk aktivitet, som gælder alle. Fysisk aktivitet:

hjælper til at sænke blodtrykket og kolesteroltallet
forbedrer appetitreguleringen
forbedrer krops-sammensætningen (større muskelmasse og mindre fedt)
styrker knoglerne

Fysisk aktivitet er mange ting

Fysisk aktivitet kan være alle former for bevægelse. Det kan fx være:

tørre støv af
hente post i postkassen
gå ud med skraldespanden
små gåture
planlagt motion på hold

Fysisk aktivitet og insulinbehandling

Observation

Før aktiviteten

Under aktiviteten

Efter aktiviteten

Observation

Før aktiviteten

Under aktiviteten

Efter aktiviteten

Handling

Sådan gør du, når borgeren skal være fysisk aktiv

Sådan gør du, hvis borgeren har et blodsukker over 15 mmol/l før aktiviteten

Fakta

Lær mere

Plan for insulin og fysisk aktivitet

Fordele ved fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet er mange ting

Plan for insulin og fysisk aktivitet

Øvrige guides om Livsstil

Rygning

Alkohol

Fysisk aktivitet og tabletbehandling

Var denne guide hjælpsom?